减肥食谱 把丰胸与减肥进行到底

　　1) 石头鱼豆腐汤

　　【原料】石头鱼(剥皮)500克，豆腐200克，生姜3片，生菜100克，植物油、食盐、胡椒粉、绍酒各适量。

　　【制作】

　　1、锅内加植物油，烧至五成热，放入石头鱼煎透;

　　2、放生姜、绍酒，加入食盐、豆腐和适量水，小火炖汤;

　　3、炖至汤为白色时，加生菜、胡椒粉即成。

　　【功效】豆类食品含丰富的蛋白质和维生素B、卵磷脂，鱼肉含丰富的胶原蛋白、粘蛋白和矿物质，对丰胸很有好处!且它们共同的特点是：脂肪含量少，正在减肥的你也可放心服用哦!

　　【Tips】鱼类中的胶原蛋白在炖汤时容易渗入汤中，因此不要舍弃汤哦——它才是好东西!

　　【同类美食】鲫鱼豆腐汤、鱼头豆腐汤、瘦肉豆腐汤

　　2) 木瓜炖鱼

　　【原料】青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。

　　【制作】

　　1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

　　2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

　　【功效】青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助;而鱼肉含丰富的胶原蛋白、粘蛋白和矿物质，对丰胸很有好处哦!

　　【Tips】不要选择太熟的木瓜，以免炖得太烂;不要加太多的盐，以免影响香甜的口味。另也可依自己的喜好，搭配肉类或者加入少量牛奶等。

　　【同类美食】冬瓜鲫鱼汤、山药排骨汤、木瓜牛奶

　　3) 花生猪尾汤

　　【原料】花生100克、猪尾巴400克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。

　　【制作】

　　1、将猪尾巴洗净切块;花生、大枣、生姜洗净;黄芪、通草洗净用纱布包好，成药包。

　　2、猪尾用开水氽烫后，加入花生仁、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。

　　【功效】种子、坚果类的食物，像是黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻，都富含蛋白质、卵磷脂，对于胸部发育很有帮助。胶质食物如猪皮、鱼皮、海参、蹄筋、猪脚等，除了丰胸，对于增进骨骼生长、增加皮肤嫩滑度也很有好处。而花生、黄芪等，则有活血滋养的效果，是女性食用的良品。

　　【Tips】减肥的mm可要注意去掉猪尾中的脂肪部分哦，猪尾含饱和脂肪较多，每周吃1~2次较好;另外，花生容易涨气，不可多吃。

　　【同类美食】黄豆排骨汤、山药猪蹄汤、青椒土豆牛筋汤、猪尾凤爪香菇汤、彩豆鸡翅汤

　　4) 莲子红枣汤

　　【原料】干莲子100克、红枣10到15颗、冰糖50克。

　　【制作】

　　1、将莲子泡水2至3小时，红枣泡水10分钟。

　　2、用一锅水将莲子以小火炖煮约3小时，将莲子煮烂，然后放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。

　　【功效】莲子和红枣都是女性滋补食品，维生素丰富，是一个爽口又丰胸的好食品哦!

　　【Tips】这道饮品不但可冷藏后食用，也可热食，一年四季男女老少皆适宜唷!注意减肥人士冰糖不要加入太多。

　　【同类美食】银耳莲子羹、红枣桂圆汤、花生红枣汤、牛奶花生汤

　　5) 酒酿鹌鹑蛋

　　【原料】枸杞子1小把、酒酿1小碗、鹌鹑蛋15颗。

　　【制作】

　　1、鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。

　　2、将酒酿放入砂锅，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开即可。

　　【功效】酒酿鹌鹑蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。

　　【Tips】 鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利，因此决不可弃去蛋黄部分，但因为过多的胆 固醇对身体不好，固应限制蛋黄或用鹌鹑蛋。最好选择糖分含量少的酒酿;若只有糖分含量高的甜酒酿，不宜吃太多或者晚上吃。

　　【同类美食】酒酿鸡蛋、酒酿蒸鸭、酒酿小圆子、酒酿年糕