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吃什么减肥?奇异果减肥杀伤力很大

2010-04-14 03:46 来源:萍乡新世纪泌尿专科医院 作者:秋芳 已有 人关注

  奇特果美容功效大家都知道,但奇特果有办法成为减肥界的新主角,非得要有两把刷子不行,以下就来先容奇特果成分中能让人瘦身有成的“瘦身三力”。这三种瘦身素让夜猫族也可以享受奇特果带来的减肥效果喔。

减肥食谱 10大蒙蔽人的高热量减肥食品

  ★瘦身第1力:消化酵素减少脂肪堆积

  奇特果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

  对于夜猫子来说,用餐时间通常较晚,富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。

  ★瘦身第2力:膳食纤维改善便秘

  奇特果的膳食纤维在生果当中名列首位,一颗100g的奇特果约有2。5g的纤维质,是香蕉的2。3倍,橘子的2。5倍。

  奇特果的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,减少堆积在体内的机会;而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色,一边吸收水分增加粪便体积,并促进肠蠕动,改善“小腹人”一肚子大便的便秘题目。

  ★瘦身第3力:肉碱促进脂肪燃烧

  目前在减肥界中受到正视的胺基酸,在奇特果里也相当丰富,奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。

  肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,因此,吃奇特果也同时增补减肥的有力帮手。

  以下是奇特果减肥实施的重点:

  1、天天吃一~三颗奇特果。

  2、早餐吃一颗奇特果,并且喝一杯水。

  3、觉得不饱的话,搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。

  4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力,或来碗低热量的蔬菜汤。

  5、午饭吃八分饱。

  6、利用奇特果代替甜点,饿了也可以吃一颗。

  7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。

  假如可以将每餐吃到饱改成八分饱,有机会就动一动身体,效果会更棒。

  均衡水果沙拉

  单吃奇特果太单调?爱沙拉的美女们不妨尝尝这道好吃又营养丰硕的生果沙拉,假如想要变换沙拉的菜色,也可以利用很奇特果风的特制沙拉淋酱,奇特果的瘦身营养一样也不少喔。

  材料(本材料为4~6人份)

  奇特果4个、柿子2个、小蕃茄5颗、橘子2个、生火腿40g、新鲜清脆的沙拉蔬菜(甜椒、莴苣叶、综合生菜叶等适量)、炒过的白芝麻适量、特制蜂蜜奇特果沙拉淋酱适量。

  作法:

  1、奇特果削皮之后切成一口大小。

  2、柿子洗干净,不须削皮直接切成一口大小。

  3、甜椒、莴苣叶、综合生菜叶切成一口大小之后盛入钵盆内。

  4、加入奇特果、柿子、生火腿、小蕃茄之后,淋上特制沙拉淋酱搅拌。

  5、最后撒入炒过的芝麻,上面摆放上绿色的叶片装饰会更加锦绣。

  6、除了柿子和橘子之外,还可以用苹果、葡萄、枇杷、樱桃或是水梨等当季生果来代替。

  注:蜂蜜奇特果沙拉淋酱作法如下。

  材料(本材料350ml)

  芥末子2.5g、无糖优格2.5g、奇特果、2个 蜂蜜、25g、水50mL、法度沙拉淋酱20mL(法度沙拉酱以醋50mL、沙拉油25mL、盐与胡椒各少许制成)。

  作法

  1、奇特果削皮加入50ml的水,用果汁机略为搅打成果泥。

  2、芥末子、无糖优格、蜂蜜与1混合搅拌平均。

  3、将法度沙拉淋酱慢慢地倒入2里,如斯一来特制蜂蜜奇特果沙拉淋酱便完成了。使用的时候记得要先倒入瓶内扭捏平均。

  

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