少吃盐多吃蔬果 双腿自然就变美

　　人的好身材从美腿开始，修练一双纤细美腿是女人不倦的追求。下面就用瘦食物打造细长美腿吧!

　　多盐食物榜

　　多盐食物如日式拉面，每碗盐份有6.7g，差不多是一日所需的摄取量;又如一个汉堡包是2.5g，一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些美食，很易超标，少食为妙。

　　A、米饭含盐量少，以白饭代替其它主食;

　　B、吃面包不要涂黄油;

　　C、汤底盐份较多，尽量少喝味儿浓的汤。

　　多吃蔬果

　　若盐份过多，我们可多吃含钾质的食物作为中和，因为钾的浓度高，能够吸收体内多余水份，减少腿部肥肿;含钾的食品多以蔬果为主：

　　西瓜就有丰富的的钾，约1/8个西瓜含540mg的钾，

　　西兰花每80g含424 mg，而且卡路里低，减肥效果十分好;

　　菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，而且含丰富的维生素E，兼具美容效果