问答Q&A 快速瘦腰有秘招

　　想要完美小蛮腰？看完下面几个问答Q&A，只要做就能瘦腰了!

　　Q：摇呼拉圈如何正确的做，才不会伤身?

　　A：呼拉圈瘦腰的效果有限，因为呼拉圈的左右旋转运动方式，与人体习惯的前后运动模式不同，因此不建议当成瘦身运动。那若要不伤身，一开端以轻型呼拉圈为主，且依个人能力选择时间，不要逞强即可。

　　Q：震动式按摩器材，对身材有帮助吗?

　　A：这是属于被动式的运动，虽然多多少少会有效果，但与主动式的运动还是有所不同，基本上不建议使用这种方法。

　　Q：肚皮舞瘦腰效果如何?跟瑜伽比如何?

　　A：若是有专业老师教学的肚皮舞，对于瘦腰效果非常好，因为肚皮舞主要在躯干、腰部做运动，因为是较少运动到的小肌群，因此动没多久，就容易疲劳。至于瑜伽是以柔软度为主，效果较少。

　　Q：网络上说用辣椒膏涂抹，再包覆保鲜膜，有效果吗?

　　A：这是属于逼汗发热的效果，会消耗部分热量，基本上不排斥任何有效的方法，但还是建议运动是最好的瘦身方法。

　　Q：大家都说多走路可瘦身，走多久走多快?

　　A：基本上，只要有走路就会消耗热量，但如果要达到运动效果，就要采取快走方式，速度比散步快、但比小跑步慢，若只是要有运动的感觉，每周3次，每次快走10-15分即可，若是要达到瘦身效果，次数可增至每周5-7次。