远离失眠困扰 轻松变身睡美人(3)

　　3、使你身体的体温有正常的规律

　　既是体温起伏很小，也会在你的生物节奏中扮演一个重要的角色。一般来说，人们往往是在体温下降之后才开始睡觉。而在正常情况下，体温的升高和下降又与接触光线的明暗程度有关。如果你体内的恒温器出了问题，它们就会“搞独立”，不服从光线对它的影响，光线暗时精神不足，光线亮时昏昏欲睡，你的睡眠就会出现问题。

　　失眠的问题是可以克服和避免的。仔细审视一下你的习惯，做点儿有益的工作，尽可能地建立良好的习惯，就能远离失眠的困扰。睡眠质量好了以后，就能使皮肤得到很好的休息，得到充足的营养与水分，使皮肤保持光泽与弹性。