远离失眠困扰 轻松变身睡美人

　　1、建立一个睡眠的日程表

　　人的身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有序。专家们说，你每天早晨在同一时间起床，即使是周末也不例外，这是建立良好睡眠习惯最重要的步骤。因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑定好了闹钟。一次，你首先要把自己的生物钟定好，每天尽量在同一时间起床，起床后也不要在光线昏暗的卧室里待着，应该起来散散步活在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐。