远离失眠困扰 轻松变身睡美人(2)

　　2、限制你的卧室行为

　　看电视，计划明天的日程，和你的爱人一起解决问题或读书，这些都会与你的精神有关。这些活动对有些人来说可以为睡眠为精神上的准备，但是，如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你的卧室行为，除了睡眠什么也不干。