网友游泳减肥经验谈
有的人说游泳减肥效果不错，有的人又说游泳减肥效果不怎么样。到底游泳减肥能不能减下来呢？网友分享其减肥经验，告诉你她的游泳减肥经验。
看到很多人说游泳不能减肥，这只是表象，有些朋友看来懂点，但说的也不是很具体，我来给想减肥的朋友仔细谈谈吧，可能有不对的地方还要请教。
游泳是最好的有氧运动，而有氧运动可以有效减肥大家都知道吧！
通俗点说，在体内的能量有两类，现存现用的和储存备用的，现存现用的就是你每天通过食物获取的营养，用不了就会转换为其他物质储存起来，其中就有我们讨厌的脂肪。
(注意并不是只有脂肪才能转化为脂肪，糖和蛋白质都可以)
任何运动首先消耗的都是前者，当前者用完以后才可以消耗后者，而只有有氧运动才能最有效的消耗后者。
知道这些不难总结出规律：
1.在能量充足的情况下游泳开始时消耗的只是现存现用的能量，以后才消耗储存备用的能量，所以时间短是没有效果的。
2.同时一定要注意控制饮食，正常情况下都会食欲变大，这时一定要保持原有的饭量，否则无效。
3.游泳停止后一定要节食一段时间，否则会反弹。
我的情况是22岁，身高178，大三下学期时体重95kg，决定减肥后每天下午去海边游6300m，一圈700m，三圈一水，游三水，每水休息20分钟。控制饮食是最痛苦的，我早晨喝一袋奶保证上午学习的能量，中午不吃饭，去游泳，晚上吃一点水果。减肥效果比较满意，后来发现在别人眼力可以说速度惊人：几乎每天1斤的速度瘦下去，两个月达到70kg。
以后不游了也保持这种饭量，一点点恢复正常，没有反弹，现在对自己的身材比较满意。
PS：有一点要注意，游的时候不要在乎速度，只要求稳，呼吸正常。
蛙泳比较有效
控制饮食开始时候可能会崩溃，以后会习惯的，不要感觉一袋奶和一点水果太少，营养其实对减肥的人来说足够。
