快速瘦腰 十分钟拥有小蛮腰

　　美丽纤腰，哪个女人不爱?

　　其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。

　　下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。

　　第一套： 躺平，双腿并拢向上伸直撛擞醚腹部的力量。 背和臀部也同时向上挺直摾肟接触面。 然后慢慢放落。 重复次数依自己的能力来衡量。

　　第二套： 躺平，双手抱于脑后。 身体伸直屈膝可　，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。 重复次数可依自己的体能来衡量。

　　第三套： 躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸撋硖宕耸背汕型。 试着让双臂和两腿互相碰触到。 可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

　　以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。