挑战瘦脸　最难瘦的脸和下巴运动操

　　一、脸颊

　　瘦身难度指数：★★★

　　赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。

　　推荐方法：敲击法+按摩法

　　敲击法

　　早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。

　　此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。

　　按摩法

　　1、首先涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。

　　2、双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹，就是鼻翼的细纹。皮肤以横向拉开，手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒，持续一分钟。

　　二、下巴

　　瘦身难度指数：★★★

　　赘肉特性：脸部赘肉多，成为双下巴。

　　推荐方法：下巴运动操

　　1、上提下巴+呼吸

　　双脚先打开，然后身体放轻松、站直。接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身体，下巴往上提紧，利用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后，再放松恢复原来的站姿，重复做8次。

　　2、按压法

　　头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20 秒。然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部，左右边各作一次后，重复做4次。

　　3、推拉法

　　左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次，重复左右手上推动作共4次。