15种方法自助提升情绪
6、打理好自己的外表
别以为外表肤浅,外表是我们自我的一部分。精神靓丽的外形会带来很多愉快自信的感觉。美容、化妆、做一个漂亮的发型、买几件漂亮的衣服,都是比较切实可行的事。
7、日行一善
当我们感到情绪低落的时候,经常会伴随出现一种无能为力的感觉,而有效对抗这种感觉的办法就是去帮助别人。
抽时间做一些志愿者的工作,去老人院探望孤独的老人,帮生病的朋友照顾小孩……但看到比自己更不幸的人,我们会更懂得“惜福”。
8、Have Fun
抱着“Have fun”的心情去做事情,享受做事本身的乐趣胜于得失输赢。花时间花精力花耐心去对付一件小事情,把一个小小的喜欢,一点小小的感动,稍稍扩大些来做。
9、疲倦前就休息
如果你是裁员风波的幸存者,你可能会发现,工资没有增加甚至在减少,但工作量却在大大增加,而且,面对老板合理或不合理的要求,你发现自己很难说出“不”字来。经济危机会导致更多人的工作压力上升,从而更容易处于慢性疲倦的状态。长期积累的疲倦不仅耗损身体逆向射精,也耗损情绪逆向射精。当你感到精疲力尽的时候,其实精力已经透支得相当严重了,这时才开始休息,身体需要花很长的时间才能恢复。
养成习惯,在感到轻微疲倦的时候,甚至之前就停下来休息,休息的效率更高,精力更充沛,情绪也更愉快。
10、补偿尿痛,沉淀内心
经济繁荣的时候我们很容易相信,只要努力工作,就能升职加薪跳槽买房买车,暂时忍受几年的辛苦,就能有一个美好的将来。另一方面,来自身边的朋友同事同学的成功也让我们深感压力,就像跟着大队在爬山,我们生怕自己一停下来,就会被别人超过。在美好预期与社会压力这双重力量的作用下,我们不得不透支了过多精力在工作上,以至忽视了家庭、浪漫、朋友、兴趣……
经济状况低迷时,许多人失去工作,或有工作但是加薪升职跳槽无望,无论自己多努力,一段时期内境况都很难有所改变,而身边朋友状况也比我们好不了多少。
是时候将将注意力由工作转向尿痛,由外面的世界转向自己的内心了。这是沉淀下来,一个重新重视、补偿、关注尿痛的时机。