常识：普 拉 提 健 身

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　　普拉提

　　什么玩意？普拉提是由一个体操运动员兼木匠Jose Philates发明的，开始主要被用来为受伤的舞蹈演员康复。很多的动作与瑜伽相似或者模仿各种动作，比如天鹅，海豹，和猎豹等。在美国普拉提分两种，一种是在垫子上完成的，而另一种则需要专门的器械。国内的普拉提主要是在垫上运动。普拉提练习一般要求你集中注意力在你的身上，每一个动作都要全神贯注，全身各个部位都要参与。特别是你的能量中枢：躯干部位的肌肉，更是普拉提练习的中心。腹部，臀部，背部被普拉提称作能量中枢。

　　有什么益处？普拉提帮助你提高很多重要功能：力量，柔韧性，耐力，协调性，平衡能力和正确的身体姿势，并且在练习普拉提的过程中受伤的可能性极小，因为它从始至终都是强调正确的练习方法，而不是只重效果。另外普拉提的动作变化多样，每一个动作都会有衍生的新动作，难度不断加大，让你每次上课都有新鲜感。上完课后，你会觉得自己走路站立都更有自信，更轻松，仿佛长高了几厘米似的。

　　有多累？体力要求不高

　　协调性？这里普拉提强调的地方，也是你受益非浅之处

　　谁爱上？基本上所有人都可以从普拉提中受益，你也可以用普拉提来补充其它健身方法的不足

　　有伸展性的义务最好

　　初学者建议：全身贯注的听教练讲解，然后再做练习