骑单车能有效的减肥么？

　　问：骑单车能有效的减肥么？

　　答： 可以，自行车是减肥的工具，骑自行车也是一个有氧运动，而有氧运动对减肥都是很有好处的。骑自行车是需要大量氧气的运动，可以健身减肥。根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。至于骑车的姿势，只需大致正确即可：上身稍向前倾，两臂稍直伸出，肩膀自然放松，双手扶住车把均匀用力；大腿不要向外扭；脚踩在踏板上，全身放松，向上提肛，呼吸缓慢；右（左）脚向下踩时，尽量使脚踝伸直，同时，左（右）脚上抬，脚尖上翘，接着脚跟下蹬。很多人骑车的时候，脚不自觉地向外撇或者向内撇，这都是错误的动作，会磨损膝盖，同时也会费力。自行车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。事实上，运动所带来的结实肌肉，和自行车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。