秘诀7 齐齐抗氧化
防止氧化就是预防衰老重要的一环。除了皮肤外,身体老化、器官衰竭都是氧化后遗症,因此持之以久的抗氧化是绝对要做的。方法有很多种,除了前面介绍在饮食上的抗氧化,还可以从其他方面入手。
1、一年四季都要防晒:皮肤受到紫外线侵害的时候,就会氧化,形成皱纹、黑斑及粗糙等问题。
2、避免剧烈运动:人体内自由基的产生量,会随著运动时摄氧量的增加而递增,因此,随着运动强度的增加,自由基即会大量的增加,加速老化。相反,中低度的有氧运动在抗氧化机能上就有促进的效果。
3、不要抽烟:烟、雾、尘埃及细菌都会令肌肤特别容易氧化,更何况是直接把烟吸入身体?这就是抽烟的人老得快的原因了。
不想肌肤好像切开的苹果般又黄又残,就要好好进行抗氧化工作。
秘诀8 肌肤需要ABC
从维他命丸中吸取需要的营养,这不单此对皮肤好,对整个身体都会带来好处。要让肌肤看起来更有光泽,维他命A就是好选择,因为它可以令细胞更新。此外,维他命B可以滋润肌肤;维他命C可以防御及修补紫外线带来的伤害;而维他命E可以镇静肌肤;维他命K则可以减淡黑眼圈及有助淡化疤痕。
以上几种维他命可令皮肤的光亮感增加,使人看起来青春不少。